Terminar una relación de pareja y dejar un empleo —ya sea por renuncia o despido— son experiencias que comparten un hilo conductor doloroso. Según especialistas en psicología y salud, la pérdida de un trabajo detona en el cuerpo humano sensaciones idénticas a las del desamor, desencadenando un proceso de duelo que, si no se gestiona, puede tener consecuencias físicas graves.
Una ruptura del sistema social
Nelson Gómez, director de Indeed México, establece una analogía directa: “Al igual que en una relación, cortar el contacto con esa persona y dejar de hacer planes juntos es doloroso. Lo mismo ocurre en el trabajo”.
El impacto inmediato es la desaparición de la rutina y la convivencia. Dejar de ver a los compañeros y quedar fuera de los proyectos se percibe, a nivel emocional, como una exclusión o ruptura de un sistema de relaciones.
Esta visión es respaldada por el análisis Psicopatología del desempleo, publicado en la revista Anales de Psicología. El estudio califica al desempleo como “psicológicamente destructivo”, ya que mutila la estructura social del individuo. Las consecuencias inmediatas incluyen:
- Pérdida de autoestima.
- Sentimientos de inseguridad y fracaso.
- Sensación de vergüenza, culpa y frustración (sentirse «rechazado» o «inepto»).
Cronología del duelo laboral
La Asociación Mexicana de Tanatología, a través de la tesina El duelo por la pérdida de la actividad, advierte que los efectos del desempleo evolucionan con el tiempo si la situación persiste:
- Primeros 6 meses: Predomina la irritación, el insomnio, el ánimo cambiante y la angustia por el futuro.
- A los 12 meses: Pueden aparecer episodios de agresividad.
- Después de 18 meses: Existe un alto riesgo de caer en depresión clínica.
Cuando el estrés golpea al corazón
Más allá de la psicología, el impacto es físico. La Secretaría de Salud explica que el estrés y la tensión extrema por una pérdida pueden provocar una descarga de adrenalina tal que desencadene una cardiomiopatía de Takotsubo, popularmente conocida como el Síndrome del corazón roto.
¿Qué es el Síndrome del corazón roto?
Es un abombamiento temporal del corazón que interrumpe brevemente el bombeo de sangre. Según la Clínica de Cleveland y Mayo Clinic, sus síntomas (dolor en el pecho y falta de aire) se asemejan a los de un infarto, aunque no hay obstrucción arterial.
- Afectados: Principalmente mujeres mayores de 58 años (89% de los casos).
- Causa: Picos de hormonas del estrés tras un suceso físico o emocional intenso.
- Pronóstico: Generalmente es reversible y dura días o semanas.
Marcus St. John, cardiólogo del Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, aclara: “Estos picos de hormonas del estrés pueden provocar daños o disfunciones en el músculo cardíaco, aunque estos daños suelen ser reversibles”.
La cura: Redes de apoyo y validación emocional
Aunque no existe una «vacuna» contra el malestar del desempleo, los especialistas coinciden en que el aislamiento es el peor enemigo. El análisis de Psicopatología del desempleo sugiere que el apoyo familiar y social es vital para que la persona deje de definirse únicamente como «desempleada» y reconecte con sus roles de amigo, padre o hijo.
Para sanar, es necesario atravesar el duelo. La psicóloga Inmaculada Rodríguez recomienda en su perfil profesional una estrategia basada en la autocompasión:
- Validar las emociones: Permitirse sentir tristeza, ira o miedo sin represión.
- Cuidar la biología: Mantener rutinas de sueño, alimentación y ejercicio.
- Evitar el aislamiento: Hablar con personas de confianza y dejarse consolar.
“Es importante permitirse sentir y procesar las emociones sin presiones externas”, concluye Rodríguez, recordando que, al igual que en el amor, sanar un corazón roto por trabajo requiere tiempo y aceptación.